Fitness bedeutet mehr als nur körperlich gesund zu sein. Entscheidend ist auch das geistige Wohlbefinden. Somit beweist sich Fitness im Alltag durch Leistungsfähigkeit: Es gilt, Streßsituationen zu meistern und körperliche Grenzen zu erweitern!
Dabei spielen drei Komponenten eine wichtige Rolle: Training, Ernährung und Wellness.
Trainings-Faustregel: Einmaliges wöchentliches Training ist besser als keinmal und dreimal pro Woche ist ideal!
Dauer: Mindestens 30 Minuten, besser jedoch sind 45-75 Minuten zzgl. Aufwärmphase und abschließender Muskellockerung.
Für mich gehören Nordic Walking und Biken auch nach meiner aktiven Laufbahn zum wöchentlichen Fitness-Programm.